運動や筋トレの後にもナッツで疲労回復！おいしくて止まらないチーズとミックスナッツのおつまみレシピ♪
こんにちは。ミラクルナッツ店長の順子です！
「体力落ちたから運動しなくちゃ」とずっと話していたけど、なかなか実行できずにいたうちのパパさん。ついに数日前からマラソンと筋トレを始めました！運動後のビールは最高だよね～～♪と、お風呂のあとのお酒がいいモチベーションになっているようです。「順ちゃんも運動した方がいいよ」と言われていますが、分かってはいるけど重たい腰が上がらずにいる今日この頃です(・Д・)
今日は健康にも◎ビールにもよく合う、おつまみにオススメのチーズとナッツを使ったレシピを紹介します♪
ついつい手がでる！チーズを使ったミックスナッツのおつまみ♪
■材料 2～3人分
- ミックスナッツ・・・１００g
- パルメザンチーズ・・・３０g
- 卵白・・・１／２個分
- 塩・・・小さじ１
- ドライバジル・・・小さじ１
- 黒胡椒・・・少々
■作り方 調理時間３０分
動画でもご覧いただけます。
ダイエットや美容、健康に効果的！便秘解消にも！ミックスナッツの簡単レシピ『チーズナッツ』の作り方 ＃ミックスナッツ ＃ミラクルナッツ ＃アーモンド ＃ビタミンe ＃美容 ＃健康 ＃おつまみ
- クッキングシートを敷いた天板にミックスナッツを広げ、１６０度に予熱したオーブンで１０分焼きます。
- 焼いている間に、パルメザンチーズと卵白をボウルに入れてよく混ぜます。
- １が熱いうちに２のボウルに入れてよく混ぜ、クッキングシートを敷いた天板に広げて１６０度のオーブンでさらに１０分焼きます。焼けたらムラがないようにかき混ぜてさらに１０分焼きます。
- 天板の上で、塩、ドライバジル、黒胡椒をかけてよく混ぜたら完成です。
ナッツには身体をサポートする栄養素が含まれています！
ナッツ類にはビタミンやミネラルなど、身体をサポートする大切な栄養素がたくさん含まれています。タンパク質だけでは、筋肉は合成されません。タンパク質の他に、ビタミンBやミネラルが筋肉の合成には必要で、その栄養素がナッツ類にはすべて揃っています。
また、ナッツ類には抗酸化物質が多く含まれているので、体内の活性酸素を分解し、トレーニング中の疲労を軽減させる効果があります。トレーニング直後60分以内に食べるのがベストなタイミングですよ♪
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