疲れた時におすすめ！砂糖不使用のミックスナッツのクッキーでダイエット中でも罪悪感なしのティータイムを♪
こんにちは。ミラクルナッツ店長の順子です！
お盆も終わり、通常の仕事に戻られた方も多いかと思います。うちの子どもたちの夏休みも残り１週間。今年から２学期が早く始まることになりました。十分休んだかと思いますが、子どもたちは終わるの早い〜と嘆いています(*´◒`*)子どもたちの生活リズムを取り戻して、学校生活を元気に過ごせるように配慮しようと思っています！まだまだ残暑が厳しいですが、みなさんも無理のないように過ごしてくださいね。
今日は、ミックスナッツを使ったクッキーをご紹介します。材料も４つだけなので簡単です♪たまには焼きたてのクッキーで一息ついてみませんか。
ナッツに含まれるビタミンB1は、疲労回復を助ける効果がある！
栄養価が非常に高く、健康・美容・ダイエットに優れた効果を発揮するナッツ。中でも疲労回復効果があると言われてるのが、ビタミンB1を豊富に含むピスタチオ、マカデミアナッツ、カシューナッツです。このビタミンB1という栄養素は、糖質をエネルギーに変換する働きがあります。糖質は体にとって必要不可欠なエネルギー源。糖質が不足すると、だるさを感じやすくなって疲れが抜けにくく、疲労感が強くなってしまいます。日頃の仕事や家事、育児などによる疲れ以外にも、夏バテなどにも効果大！ナッツ類を適量に摂取して、疲労を蓄積しない体づくりを心がけていきましょう。
材料は4つだけ！ミックスナッツで栄養満点クッキーを作ろう♪
■材料 30個分
- ミックスナッツ・・・４０g
- メープルシロップ・・・６０cc
- 無塩バター・・・４０g
- 薄力粉・・・１２０g
■作り方 調理時間６０分
動画でもご覧いただけます。
疲れた時におすすめ！ミックスナッツの簡単レシピ『ナッツクッキー』＃ミックスナッツ ＃ミラクルナッツ ＃レシピ ＃美容 ＃健康 ＃疲労回復 ＃おやつ ＃簡単 至福のひと時 ＃手作りクッキー ＃効果
- ミックスナッツを細く刻みます。
- ボウルに薄力粉とミックスナッツを入れてよく混ぜます。
- 溶かしたバターとメープルシロップを２に加えます。ゴムベラで切るように混ぜ、ひとまとめにしたらラップに包んで棒状に成型して、冷蔵庫で30分以上寝かせます。
- ３を５mmの厚さに切ってクッキングシートを敷いた天板に並べます。170℃に予熱したオーブンで20〜25分焼いたら完成です。
ナッツの不飽和脂肪酸でおとしたい脂肪を燃焼！ダイエットに効果的♪
ナッツは高カロリーで高脂質な食品のため、食べ過ぎると逆効果になりますが、適量を摂取すれば優れたダイエット効果があります。ナッツに含まれている多くの脂質は「不飽和脂肪酸」という良質な脂肪酸で構成されていて、ダイエットに効果的な栄養素がたくさん！おとしたい脂肪を燃やしてくれたり、脂肪をつきにくくする効果があると認められています。
また、低カロリーでミネラル豊富なメープルシロップを砂糖の代わりに使用しているので、糖質が気になる方やダイエット中の方にもおすすめです♪ 疲れた時に甘いものが食べたくなっても、罪悪感なく食べることができますよ。ぜひお試しください♪
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