アーモンドやミックスナッツに含まれる食物繊維で腸内環境を整えよう！ナッツとマシュマロの焼くだけ簡単レシピ♪
こんにちは。ミラクルナッツ店長の順子です！みなさん、普段おやつは何を食べていますか？我が家はスナック菓子も食べますが、手作りしたり、フルーツを食べたりと様々です。家族が多いのでコストも抑えたいところですが、できるだけ健康的なものを食べさせたいなと考えています。
今日のレシピは材料が2つだけ、ミックスナッツとマシュマロを焼くだけで簡単にできるお手軽なおやつを紹介します。
ナッツに含まれる食物繊維で腸内環境を整えよう♪
ナッツ類の中でもアーモンドは食物繊維を豊富に含んでいて、その食物繊維は腸の汚れを掃除してくれる働きがあります。食物繊維が豊富といわれているごぼうは、100グラムあたり6.1gの食物繊維が含まれているのに対して、アーモンドは11gもあるんです！また、アーモンドの食物繊維には不溶性と水溶性の２種類があります。不溶性食物繊維は腸内にこびりついた老廃物をかきだしてキレイにし、余分なコレステロールなどの吸収を防ぎます。水溶性食物繊維は、身体の中の余分なコレステロールなど毒素を包み込んで、体積を増やして腸を刺激しながら排出してくれます。腸を整えるとお通じがよくなり、有害物質や老廃物を排出してくれるだけでなく、睡眠の質も変わってくるそうです。便秘が解消されるだけでなく、お肌の調子もよくなるので、まずはきちんと栄養を吸収するためにも、腸内環境を整えたいですね！
材料２つで簡単にできる♪子どもにぴったりのおやつレシピ
■材料 １０個分
- マシュマロ・・・５個
- ミックスナッツ・・・１０粒
■作り方 調理時間３０分
焼くだけで簡単！子どものおやつにもぴったり！ミックスナッツの簡単レシピ『マシュマロのクッキー』＃ミラクルナッツ ＃ミックスナッツ ＃簡単レシピ ＃マシュマロ ＃クッキー ＃おやつ ＃健康 ＃美容
- マシュマロを半分に切り、１５０度に予熱したオーブンで５分焼く。
- 焼けたマシュマロにミックスナッツを乗せ、今度は１７０度のオーブンで１５分焼いたら完成♪
※焦げないように時間は調節してみてください。
コラーゲンたっぷりのマシュマロ！手軽にお肌に潤いを与えよう♪
メーカーによって多少違いはありますが、マシュマロには１００gあたり約５０００mgのコラーゲンが含まれています。このコラーゲンはたんぱく質の一種で、人間の身体を構成する重要な成分のひとつです。炭水化物・脂質とともに三大栄養素とも呼ばれています。たんぱく質のうち、約３０％がコラーゲンとされていて、皮膚の約７０％を占めており、ハリと弾力を与えてみずみずしく健康的な肌を保つ働きをしています。皮膚はもちろんですが、コラーゲンは他にも骨や血管、臓器に至るまで、身体のあらゆる部分に存在していて、体内のいろいろなところで重要な役割を果たしています。
マシュマロは価格も手頃で、なおかつ常温保存も出来るので、食品の中でも最も手軽なコラーゲンの供給源の一つといえそうですね♪
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